【MXGS-577】人妻女雀士 ～AV初出演ドキュメント～ 雪菜2013-11-16マキシング&$MAXING118分钟

夏天，是一个充满活力与渴望的季节，但中老年东说念主的躯壳就像一台运行多年的机器，各部件的功能迟缓零落。如不足时进行真贵，炎夏的天气可能会给躯壳带来诸多不适，甚而为一些疾病埋下祸根。

因此，今天厨娘就给群众保举一个特殊符合在夏天养生的食材——南瓜。

南瓜是一种特殊容易上手的烹调食材，苟简一蒸就能吃，还清甜软糯。然而今天厨娘要作念的这说念豆豉南瓜煲，是把南瓜这个食材变成了另一种风仪的菜肴，会给你不同样的味蕾体验。

接下来，就随着厨娘一齐来看一下这说念菜肴究竟是若何制作出来的吧。

★★★ 豆豉南瓜煲 ★★★

食材准备：

南瓜400克、豆豉20克、五花肉100克、洋葱1个、蒜瓣5瓣、小葱适量

备菜准备：

第一步：把南瓜洗干净后，切成大块，装入盘中备用。

第二步：五花肉切成薄片；洋葱切成大块【MXGS-577】人妻女雀士 ～AV初出演ドキュメント～ 雪菜2013-11-16マキシング&$MAXING118分钟，放入盘中备用。

第三步：蒜瓣切成蒜块；小葱切成葱花，诀别装入碗中备用。

启动烹调：

第一步：开火无须放油，然后把五花肉放入锅中煎炒出猪油。

第二步：加入蒜块、洋葱块翻炒爆香。

第三步：加入切好的南瓜、豆豉翻炒均匀。

第四步：往锅中加入1勺食用盐、1勺生抽、1勺蚝油、1勺白砂糖，翻炒均匀。

第五步：往锅中加入1升滚水，炖煮10分钟阁下。

第六步：拿出一个小碗，往碗里加入适量淀粉和适量净水，变成水淀粉后倒入锅中，然后再大火炖煮1-2分钟收汁即可。

第七步：终末往锅里撒上葱花提香，就不错盛出享用了。

当这说念豆豉南瓜煲端上桌，用勺子轻轻舀起一块南瓜，进口的陡然，能感受到南瓜那软糯细腻的口感，确切不需要咀嚼，就如丝般在口中化开，开释出自然的清甜。豆豉则为这说念菜增添了专有的风仪，带着微微的咸香和浓郁的豉香，与南瓜的甜好意思相互和会，让东说念主品尝无尽。

★★★ 烹调手艺转头 ★★★

五花肉里的油脂较多，吃起来会比拟浓重，然而先把五花肉里的油脂煎炒出来，肉质就会变得比拟澄莹，后续用猪油炒其他食材，边幅会比拟靓丽，滋味也会比拟香。

★★★ 不符合吃的东说念主群 ★★★

1、过敏东说念主群：对豆豉或南瓜过敏的东说念主，食用这说念菜后可能皮肤瘙痒、红肿、吐逆、泻肚、呼吸繁难等过敏症状，不利于躯壳健康，因此对对豆豉或南瓜过敏的东说念主不容食用这说念菜。

2、肠胃功能较弱东说念主群：南瓜中含有丰富的膳食纤维，固然有助于促进肠说念蠕动，但关于肠胃功能较弱的东说念主来说，可能会引起腹胀、腹痛、泻肚等消化不良的症状。

3、肾脏疾病东说念主群：豆豉持续含有较高的盐分，肾脏疾病患者需要适度盐分的摄入，以免加剧肾脏包袱，影响病情。

今天的实质到这里就要终了啦【MXGS-577】人妻女雀士 ～AV初出演ドキュメント～ 雪菜2013-11-16マキシング&$MAXING118分钟，若是你也可爱这说念《豆豉南瓜煲》不错给咱们多多点赞、储藏，也不错转发给你的九故十亲，让他们也不错尝试着我方开端作念一下这说念鲜香下饭的菜肴。